su çok içmeyenlere alternatif çözümler

yorumsuz
152 views
su çok içmeyenlere alternatif çözümler

su çok içmeyenlere alternatif çözümler, az su içmenin zararları, bol su içersem kilo verir miyim?

hamileler_gune_boyle_baslayin_bol_su_icin

Evet bu tarz soruları genellikle kendimize soruyoruz. Aslında herkes bol su içmenin faydaları konusunda hem fikir ama buna rağmen bol su içemiyorsanız buna alternatif ne olabilir?İşte bu sorunun cevabını bulmaya çalışalım. Ama özellikle şunu belirtelim ki fırsat buldukça bol bol su içmeyi sakın ihmal etmeyin. Özellikle de kilo vermek isteyenler.

Aynı zamanda hamile bayanların da kaliteli ve bol su içmesini uzmanlar sıklıkla öneriyor bilginize.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Uşarer, ‘günde en az 2 litre içilmesi’ uyarılarına rağmen su içmeyi sevmediklerini ya da unuttuklarını söyleyenlere aromalı, serinleten önerilerde bulundu.

Yüksek hava sıcaklığının su ihtiyacını artırdığına dikkat çeken Uşarer, “Direkt su içmekten hoşlanmayanlar su dolu sürahinin içine limon ve meyve dilimleri atarak suyu aromalaştırabilir, şekersiz komposto ile sıvı alımını artırabilirler” dedi.

Su içemiyorsanız bunları için

Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Uşarer şu alternatifleri sundu:

Süt ve ayran: Düşen kan şekeri ve tansiyonu dengelemek için ayran tercih edilebilir. Ayran içmekten hoşlanmayanlar 1 bardak ayran içerisine bir miktar buz, maden suyu ve taze nane ekleyerek içeceği daha keyifli hale getirebilirler. Ayrıca 1 su bardağı süt ve 1 adet mevsim meyvesini blenderdan geçirerek sağlıklı bir içecek elde edebilirsiniz. Tüm bu içeceklerin kalorisi kremalı kahve veya hazır meyve sularından çok daha düşük olacaktır.

Taze sıkılmış meyve suları: Günde 1 su bardağı (200 ml) kadar meyve suyu tüketilebilir. Fazlası enerji alımını artıracağı için günlük önerilen miktar aşılmamalıdır. Meyve sularının yanında evde yapılmış az şekerli limonata da tercih edilebilir. Limonataya taze nane eklenmesi hem tadını daha hafif hale getirir hem de bir miktar tokluk hissi verir.

Doğal maden suyu: İçerdiği mineraller sayesinde gün boyu kaybedilen sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. Burada dikkat edilmesi gereken nokta maden suyunun aromasız olmasıdır. Fazla şeker almamak için sade olan maden sularını tercih etmeliyiz. Mide rahatsızlığı ve yüksek tansiyonu olanların maden suyunu dikkatli içmeleri gerekir. İçerdiği asit ve sodyum var olan rahatsızlıkları tetikleyebilir.

Siyah çay ve bitki çayı: Çay içeriğindeki kafeinden dolayı vücuttan su atımına neden olur. Bu nedenle çay içtiğimiz zaman yeterli miktarda su tükettiğinizden emin olmalısınız. Yemekten hemen sonra çay ve kahve tüketiminden kaçınmak gereklidir. Çünkü çayın yapısında yer alan tanenler demir emilimini azaltır. Bu yüzden yemeklerden en az 45 dakika sonra içilmesi önerilir. Siyah çay antioksidan açısından zengin olmasına rağmen yeşil çayın antioksidan kapasitesi daha fazladır. Eğer kronik rahatsızlığınız yoksa günlük 2 fincan yeşil çay ve 3- 4 fincan siyah çay tüketmek yeterli olacaktır.

 

bol su içmek zayıflatırmı bol su içmek kilo verdirirmi bol su içmenin faydaları ve zararları bol su içmenin faydaları nelerdir sıcak su içmenin faydaları su içmenin cilde faydaları su içmenin zayıflamaya faydaları

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , , , ,
Eklenme Tarihi: 28 Ekim 2015

Facebook Yorumları

Konu hakkında yorumunuzu yazın


Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

*