10 günde 2 kilo verdiren diyet

10 günde 2 kilo verdiren diyet,Sağlıklı bir şekilde 10 günde 2 kilo verme

Yaz yaklaşıyor ve herkesi kilo verme derdi aldı. Peki ama sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verilir. 10 günde 2 kilo verdiren diyet nasıl yapılır, bunları aşama aşama aşağıya yazacağız. Ama elbette ilk olarak bunları doktorunuza başvurmanızda fayda var.

İlk olarak 10 gün boyunca ekmek ve meyveyi tamamen hayatımızdan çıkarıyoruz. Ama dikkat edelim ömür boyu değil sadece 10 gün:)

 

10 GÜNDE 2 KİLO VERMEK İÇİN KAHVALTIDA YAPILACAKLAR:

 

Öncelikli olarak sabah kahvaltısı saat 09:00 u geçmeyecek. Kahvaltınız mutlaka 9 dan önce olmalı.

–1 adet yumurta

80 gr peynir. 80 gr peynir yaklaşık olarak herkesin 4 parmağı kalınlığında peynirdir. Ne? parmaklarınız küçük mü? o zaman yapacak birşey yok şansınıza küsün:) Peynir illa light olacak diye birşey de yok.

8-10 adet  zeytin. ama dikkat edeceğiniz nokta zeytinlerin üzerine zeytin yağı gezdirmeyiniz.

-mevsim yeşilliği ile oluşturulan mevsim salatası. Evet salatayı da kahvaltıda yiyoruz. Yazın tutupta havuç salatası yapmıyoruz. Domates salatalık marul yeşillik ağırlıklı bir salata yapıyoruz.

 

10 GÜNDE 2 KİLO VERMEK İÇİN ÖĞLEN YEMEĞİNDE YENECEKLER:

-1 Porsiyon et. 1 porsiyon yaklaşık olarak herkesin avuç içi kadardır. Avuçlarınız büyükse oda sizin şansınıza artık

– Yine mevsim yeşilliklerinden oluşan salata. Ama dikkat edin ve salatalarınıza nar ekşisi koymayın. Çünkü birçok nar ekşisinde glikoz şurubu bulunmaktaymış. Ve buda çok miktarda kalori demek. Ama doğal nar ekşisi varsa onu kullanabilirsiniz. Yine salatanıza zeytin yağı koymayın..

-ve bir kase ev yoğurdu yiyoruz.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bu arada hiç egzersizsiz kilo vermek sağlıklı değildir. Ev içinde azda olsa egzersizler yapmayı da ihmal etmeyiniz.

 

10 günde  2 kilo vermek,on gunde  2 kilo vermek için,10 gunde nasıl 2 kilo vermek sağlıklı mı
1 haftada 2 kilo vermek için diyet listesi,1 haftada 2 kilo vermek mümkün mü
1 haftada 2 kilo vermek için ne yapmalıyım,1 haftada 2 kilo vermek için kaç kalori almalıyım,1 haftada 2 kilo vermenin yolları,1 haftada 2 kilo vermek normal mi1 haftada 2 kilo verme diyeti

Etiketler: 10 günde, 2 kilo verdiren, iki kilo nasil verilir
Eklenme Tarihi: 2 Haziran 2014